贅肉ライマーの脂肪遊戯

贅肉ライマーがヒルクライムして脂肪するブログ

練習日誌

秘技!?クライミングライザーブロック!

坂さえも筋肉で上り詰める その筋肉で天を貫く筋肉ライマー! だったら良いなと星を眺めるロマンチストです。 木曜日は雨 夜ローラー 特にメニューはなし。 腰と膝に痛みがあるので、流す感じ。 ヒルクライムフォームを体にしみつけるために、フロントタイヤ…

夜練はつらいよ

今週は自転車通勤 今日は少し早く帰れたので、遠回り 通勤用自転車にはスピードメーターは付いてなく、stravaのログ用にスマホを背中に忍ばせてる。 走って居るときはスピードを見ることはないので感覚で走る それがまた新鮮で走ってて楽しいものです。 夕暮…

ドヤドヤ顔ヒルクライム

ひさびさに夏油練 昨日走って怠さが残るのでのんびりと鬼太郎でも見て過ごしたかったのだけども、 気合を入れて夏油へ 夏油のスタート地点でこのやる気に満ちた表情である。 特に何にも考えず踏めるだけ踏んで 途中から腰が痛くなって来たのだけども、ヒルク…

気合の入る棒

朝6時起き 猫の世話をして外へ 朝は肌寒い。土曜朝練があるのでのんびり寝てられない。 チーム関係なく練習する場として土曜朝練を始めたが、なかなか人数が増えて来ない。 もっと認知度を上げる必要があるか。 自分のレベルも低いから、あまり高い人が来て…

Shakes pistola装着!

ゴールデンウイークは飲み会あり、身内の不幸ありで走る時間が取れなかった。 今週になってから、少しづつ時間が取れるようになってきた。 木曜日 Zwift メニューもなく久しぶりに自転車に乗る感覚。 REACTOに付けてたパイオニアの左クランクをアルミのFELT…

ロングライディング

ゴールデンウイークの前半最終日 朝一から走ろうと思ってたけど、遅れて9時に家を出る 取り敢えず夏油へ向かう。今年初の夏油だ。 負荷を上げずにフォームとケイデンスを意識して走る。 天気も良くヒルクライム日和もあってか、サイクリストに出会う。 出会…

千切れず繋げる

金曜日 夕飯にすき家の豚丼を食べ、更に締めのアイスも食べたのでローラーは必須となった。 Zwiftレースで走るも20分も走ると疲れて終わる。 レースから退場し、自分のペースでトータル1時間走る。

力が入らないけども頑張る

4時半起き 軽くストレッチして着替えてローラー。 L1で1時間を目安に走る。 120W 付近で走るが、空腹ということもあり、それすらもきつくなってくる。 雨も上がり、今日は自転車通勤をするから、早いけれども切り上げようと45分で終了。 外を見ると雨… 自転…

弱い

水曜日 朝ローラー L1で1時間 身体がだるいがダイエットの為と割り切って走る。 ストレスを食べ物に食べる事で発散している傾向がある。それを抑えることでストレス発散方法をどうするのか考える必要がある。 定時上がりなので夜ローラー。 ひさびさにzwift…

炭水化物制限

今日はリカバリー ローラー台で120w以下でクルクルと回す。 尻も痛いし、足も疲れてる 今日から炭水化物を制限した食事 ライザップ的ななにか。 結果にコミットしたいところ

土日ロング

四月は1000km走ろうと決めた。 1000kmという距離は人によっては多く、少なくもある。 自分が使える時間の中で走れる距離は1000kmだった。

ラルなんとかswift

最近のアップデートで追加された新コース ALPE DU ZWIFT 20kmで1000m程登るヒルクライムコース 登りきるとルーレットが周り、アイテム等をランダムで入手できるらしい 早速、残業終わりにクライムスタート! コースに入ると右側にコース詳細が現れる。 斜度1…

走る

土曜日は今まで使っていたローラー台をヤフオクに流すべく作業 自転車に乗る気持ちは無かった。 日曜 朝から寒い 今日も家でゴロゴロしようかと思ったが低強度でも走ろうと練習会へ アウター縛りで足に負荷をかけて走る。 走るもそれなりに走る ゴロゴロして…

カーボンフレームでローラーするという決断

ELITEのローラー台が来てから、色々と試してみましたが、 TACX SATORI SMARTで200wだと、 ELITE SUPER CRONOでは100wくらいにしかならない。 もうこんな感じだと、ローラーする気にもならなくなる。 そうなると、ローラー台をTACX SATORI SMARTに戻すか、パ…

1000㎞のススメ

やっと外を走るにも走りやすい季節になりました。 そうは言っても、風が強いのがこの季節、 向かい風に負けじと外を走ります。 Garmin Connectのデータを見ていると、3月はローラー台と実走を含めて750kmほどになる。 去年の3月よりも乗れているほうだ。 な…

楽しく苦しく

日曜日 春の天気になる予報だったので外を走る。 北上市内を走る「きたかみ新城ロード」と言うコースがあり、バーレーン・メリダ所属の新城幸也選手が監修しているコースだ。 勾配もあまりないので今走っても行けるだろう お尻が汚れないようにサドルに取り…

3月から頑張る

3月から頑張る。 2月は頑張る気持ちが無く、時間があればローラー台で走るくらいでした。 目標とするレースも無く、ただ毎日を過ごすことだけでしだが、3月に入ったのでそろそろ本気を出していこうかと思います。 木曜日は定時で帰れたのですが、すぐにはや…

土日

土曜日 アメワはミニ四駆走らせに行く。 ガチャで素ボディが欲しかったので三回回してやっと出てきた。 このシリーズは遊べそう。 夜にzwift みんなでワークアウトしましょうっていうイベント いつのまにかトロンバイクをゲットしてました。 日曜日 朝起きる…

弱さ

金曜日 朝はゴミ捨ての為ローラーせず。 朝6時からゴミ回収担当はこの季節には辛いよね。皆んな爺さん婆さんばかりなのに。 夜帰宅後にローラー 夕飯を食べすぎたので、キツイ。 蓄えたお腹の肉が邪魔でローラーしにくい。 ZwiftのVOLCANOコース 一周流して…

腿上げを意識して

4時半起き 寝起きは「やめようかな」と弱い心が出るが、気合いを入れて起きる。 これが、何も考えなくても起きられる様になり、外は走り出せる様になればベスト。 今は寒いので気合いが必要。 着替えるためにヒーターをつけるが、今日の室温も1℃ 温まりつつ…

雑音

今朝は4時過ぎに起きる。 目覚ましは4時半にセットしたが、それよりも先に目が醒める。 朝一の勝負に勝った気持ちになる。 朝ローラーの前は無補給を前提としているのでHMBを摂取のみ。 年末に買ったLAKEのシューズ、今のうちに慣らして脚にフィットさせよ…

少しでも長く

春先からのグループライドに向けて、今から少しづつ走る時間を増やして行く。 月曜日 1時間半乗ろうと決め、zwift ロンドンの坂をリピートするコース。 繰り返し登っているうちにイヤホンの電池が切れてしまったので1時間走って終了、 火曜日 朝四時起き -10…

部屋寒くて寒い

部屋のヒーターの室温は0度を表示している。 やはりマイナス表示はしないみたいだ。 ヒーターを付けると猫が寄って来た。 ローラーするときに履こうと思ってたレーパンが寒すぎて冷たい。 ヒーターで温めてから履く。 ローラーを回し始めると体は温まってく…

部屋の中寒くて何も起動しない

4時半起き 室温が0度 そもそも マイナス表示されるのかどうか 昨日から始めたzwiftの為に、パソコンを起動するもzwiftが立ち上がらない 部屋も寒いまま、30分が経った。 HMBとカルニチンを摂取して、なんとか起動したzwiftを始まる。 L1でやるくローラー 50…

zwift復帰

一度zwiftから離れて、ワークアウトとアニメローラーを中心にローラー生活を行ってきましたが、何となく続かない。 何となくやってたzwiftでしたが、その何となくも大事だったんだなと気づかされました。 朝5時からのイベントに参加。 途中ANT通信が切れて…

ディスクロードと小雪とジョギング

昨日組んだシクロクロス改めディスクロードを試走すべく、寒空の下、僕は自転車にまたがった。 久しぶりに走らせる自転車は、いつものローラー台練習の時と違い身体の隅々まで使って走らせる必要がある。 寒くて体も動きづらいので、マイペースで走る。時々…

ローラー練習会

冬季間は路面凍結や積雪の為に、ショップ主催の練習会は無い。 そもそも11月から寒さが増し、外を走ろうとする人も少なくなる。 そんな中、お世話になっているショップてローラー台を利用した練習会が隔週で開催される連絡が来たので参加することに。 ローラ…

大晦日ローラーで締める

今年ももうすぐ終わり 紅白を見ながらGARMIN CONNECTの一年の集計データを見ていると走行距離は7970kmと中途半端な距離 これは後30km走れという事かと、紅白を見るのをやめ、ローラー台へ Re:CREATORSを見ながらローラー 250wで回してもローラー台のスピード…

Lカルニチンでファットをバーン

1日遅れてサンタさんからプレゼントが届いた。 11月にマイプロテインに注文した物が、一度税関で箱にダメージがあるとされて戻され、再送されてやっと届いたのだった。 だが一緒に注文したHMBが入っていない。 サポートはメールして送ってもらうことにした。…

クリスマスローラーデブ

世の中はクリスマスである。 そんなのは関係無く、仕事で外は吹雪だった。 風が強すぎて、前が見えない程だ。 帰宅後にローラー 少しでもカロリーを消費させる為のローラー 今日のお供はRECREATORS これは面白い。 一時間15分走って終了。 ローラー環境を…