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輪道一直線!! Keep going!

奥州乃最速屋の練習日誌

復活のANCHOR

月曜はサボり 火曜 帰宅後にサッカー日本代表の試合を見て白熱 10時過ぎからのzwiftイベントに参加しようとしてたか、なぜか参加できなくてソロ SSTのメニューを始めるが2セット目あたりから力が出ない 後はダラダラと走って1時間になったところで終了 ロー…

1時間ローラー

今日も今日とてzwift 昨日はサボったので今日はしっかりと。 ちょうど良い時間にイベントがあったので参加 距離は37km程 1:10:00 200w位 ローラーで1時間乗り続けることが大事。 今の僕には30分しか走る集中力しか無い。 それも大事だが、1時間走るのも必要…

夜ローラー

朝起きてローラーをしても、なかなか負荷をかけて走ることが難しい年頃です、 仕事が終わって帰って来て、一息ついてから10時過ぎにローラーを始める方が少しは出来るのかも… ただ、仕事量に応じて精神的にダークサイドに落ちて行くので、夜ローラーをやる気…

土曜日 色々暇なし

土曜日 シクロクロス車のシートポストのオフセットがゼロなのでTTBIKEについてたオフセット25mmのシートポストに付け替え、 TTBIKEには違うシートポストを取り付け。 シクロクロス車のハンドル高さを下げたかったので17度のステムに交換、 TNIのステムを使っ…

5kmレース、ウォームアップでヘタれる

久々に定時 …よりもちょっと遅れて脱社 のんびりした後にzwiftでローラー 今日はのんびり走ろうと思ってたが、勝手に指がイベントをクリック。 10km程の短いレースの様だ。 折角なので参加。 いつもの如く、スタートから5倍とかで皆んな走る。 ふと画面を見…

月火水

月曜日 車の車検から上がって来たので受け取りに。 ピカピカになって帰って来た。 火曜日 久々の朝練 久々のzwiftレースに参加するも、全然掛からずに失速。 ダメダコリャってなり、後はマイペースで。 水曜日 火曜日に続き帰りが遅くなる 10時からローラー…

日曜日

日曜日 やる事もないので、午前中zwift 張り切って3本ローラー出すもパワーメーター無いので結局固定ローラーに戻す。 取り敢えず一時間走ろうと始めたが30分を過ぎると体がだるくなってきた。 軽めのハンガーノックか、お腹が空いて力が出ねえよ状態。 それ…

zwift 50km

昼間はなんだかんだで自転車に乗る時間は無い土曜日。 ずっと待ってるのに全然こない、 それにただヤキモキとしてるだけの毎日。 そんな気持ちも自転車に乗ってる時だけは忘れられる。 今zwfitではTREK challengeなるものが開催されており、50km走ると良いら…

月曜日は重く苦しく

月曜は全てが水の底にいるよな気分 何もかもが前に進まなく感じる 乙女座の運勢が一位だとしても、それは変えられない。 ローラーでzwift 月曜日はメニューもなく、辛いテンションを紛らわせる様に走る。 走る前に軽く筋トレをする。 月曜日はオルフェンズと…

土曜日はのんびりと

土曜日 朝までのんびりと寝る 10時過ぎに外に走りに出ようとする、リヤタイヤの空気が抜けてる。 バルブの根元から裂けているようなので、チューブごと交換。 シクロクロスで走りに行くので、雪道を走ったりして遊ぶ。 雪道で安定して進める為にどうしたら良…

AGEAGE RIDE

昨日のレース疲れと週の真ん中の仕事疲れが体にくる。 今日は緩く走ろうと九時過ぎからのAGEAGE RIDEに参加。 以前から興味があったので参加して見たかった。 リッチモンドコースのフラットを6周するが、 最初は2.0w/kgからスタートして、一周ごとに0.2w/kg…

Zwift - Asia Tuesday Race

今週もやってきました Asia Tuesday Race!! これに参加する為に、帰宅しました。 帰宅後の補給にバナナと麩まんじゅうを食べて準備万端! 軽くローラーでアップ。 参加しているメンバーには見覚えのある、強い名前が・・・ 今回の自分はどこまでいけるのか…

リカバリーライド

昨日の雪上ランニング大会の疲れで体がバキバキ・・・ いつも痛くならないような足の裏とか股関節が痛くなった・・・ 夜はローラーで体をほぐす。 春に向けてそろそろ脂肪の鎧を脱ぎ捨てる必要があるから(脱げたことはない) いつものZWIFTで軽く回しながら…

今日はのんびりローラーをしました。

土日に、山形へ行くことを考えてたりすると緊張してきた。 そして今日も残業。 私もロッポンギさんのように3000円のハンバーガーを食べれるようになりたい。 モスバーガーでもいい。 そんな今日は、帰宅後にローラー 月火にレース走ったので、今週はレース参…

Asia Tuesday Race.

火曜日開催のZwiftレース「Asia Tuesday Race」に参加しました。 火曜日は仕事が忙しいのもあった、早く帰れない。 Zwiftイベントに参加するのは諦めていましたが、ローラーの騒音対策もしてみたので、満を持してレースに参戦! このレースはクラス分けもな…

久々のZwiftレース EVR Asia Race Cクラス

昨日はローラー練習会。 天気もよくて春も近いなと思っていたら、朝外は雨・・・ この時期に雨なんて、ふつうは雪でしょ~と思ってたら雪になりました。 まだ春は遠いのか・・・ 早く帰宅できたので、夜ローラーをしようと思ったら、グダグダする時間が長く…

あれ?ハンガーノック?

金曜日の仕事を終え帰宅 帰宅後に風呂に入り、ローラー。 メニューをこなそうとzwiftのワークアウトを選択。 4minおきにL4とL3を繰り返す。 ケイデンスは90キープ。 30分ほど繰り返してると、だんだんと力が出なくなってくる。 あれ?おかしい あれあれあれ…

しってるか ローラーの後のリンゴは・・・・

夜ローラー 今日は疲れたので、のんびりイベント系ライド 2.0w/kgで30kmほど走るイベントに参加。 皆さん、ちゃんと守って2.0w/kgペースを守ってらっしゃる。 時々ペースアップすると、 「ゆっくり!」 と警告されます。 今日はUCI リッチモンドのコースです…

Zwift SST(Short)

自転車に乗ることで前に進める。 今日のメニューはSST 5min L4 5min L3 を1セットとして4セット。 外は雪があるってのに、Zwiftはヴォルケーノです。 そんな風景を見ている暇もあるはずもなく、弱虫ペダルのIH初日最後の500m見ながらローラーです。 久々にメ…

ヴォルケーノ!!in Zwift

Zwiftでアップデートがあり、どうやら新しいコースに行けるようになったらしいという情報を昼頃にキャッチ! 帰宅後に、早速Zwiftにログイン!! これは・・・ まさに・・・・ ヴォルケーノ!!! 画面右手に溶岩が!! コースの所々から溶岩が流れ出すさま…

軽めにローラー

やっといつものペース 風呂入ってローラーして風呂という不思議な行動 今日のおかずは弱虫ペダル3期 GyaOで毎週木曜日にアップされるの知った。 Zwiftイベントで2倍で走るのがあったのでそれに合わせながらダラダラと。 負荷高め、ケイデンスは低め 高回転に…

ローラーは精神安定剤

最近本職が忙しく、帰るのが9時過ぎである。 これじゃ朝四時起きなんて辛いのでローラーになることもできない日々。 仕方がないので夜ローラー でも、寝入りばなにローラーの音はどれだけ響くのか? 熟睡してれば気にならないだろうが。 今日はテストをして…

ここ2週間のZwiftレース

ブログを更新していなかった。あまり更新する気持ちにならなかった。師走ということもあってか、毎日を過ごすのに精いっぱい。自転車に乗ることもままならず、負荷をかけて走ることはあまりなく、ダラダラと汗をかく程度に走る。ここ最近のレース参加リザル…

zwiftで50㎞走ってきた

今zwiftで50㎞走るとスペシャライズドのロードバイクが当たるらしいので、ちょっと走ってきました。ちょうどよく50㎞走るイベントが開催されていたので、参加。スタート地点に並ぶと、カメラの位置関係で、スキンヘッドの人のドアップ。これには耐えられませ…

KISS AMERICA AM RACE カテゴリC

ちょっと最近仕事の忙しい人続いたので、レースに参加できなかったのですが、今日は早く帰ってこれたので、「KISS AMERICA AM RACE」に参加しました。カテゴリは安定のCです。 BとCの間に揺れ動く微妙のパワーの持ち主なのですが、CからBに上がると周回が増…

WBR 5km Race

5㎞の距離を競う、短距離レースに参加してみました。参加人数は30人程。スタートから5.0w/kg以上のハイペース。さすがにこのままのペースで5㎞を走り続けるのは脚が持たない、さらに集団は先に行ってしまったので、ペースを落とし、脚の揃うパックで走る。何…

Zwift - WBR Ride: Fumy Beppu

世界で活躍する選手と一緒に走れるWBR Ride.簡単に言うと、24時間で250,000 milesをみんなで走ったら$200,000を募金しようとっていうイベントです。今回トレックセガフレードの別府がイベントに参加するということで、岩手奥州代表の私としては参加しないわ…

Zwift - TBR Watopia Flat Handicap 12/1

好きなレースのひとつであるTBR Handicap参加する選手のパワーウェイトレシオが2.0w/kgくらいになるように体重設定を変更してレースをします。例えて言うなら、「体重300kgのフルームと走れば同じレベルでのレースが出来る。」そんなレース。毎週 月曜日と木…

Zwift - KISS Europe -11/30

2日連チャンでのレース起きれないかなと思ったが起きれて体も動くので参加。10分ほど前からアップ開始 序盤のハイペースに付いてくのが最初のターニングポイント。 スタートすると予想通り4w/kg以上のペースそのペースは最初の坂に入る頃まで続き、坂からは…

11/29 KISS Second Base Race

今日も今日とて朝からレース 今朝は朝5時スタートのKISS Second Base Race - Cに参加して来ました。3.2w/kgを上限に参加できるクラス。スターラインに並ぶと見覚えのある名前が数人います。海外勢も以前参加した時に居た人も数名。スタートから4w/kgでペース…

プレミアム会員

試してみたくてStaravaをプレミアム会員にしてみました。Golden Cheetahを使ってパワーデータを見たりしているのですが、結局のところPCの前で居座ることがあまりなく、職場やお布団PCでも確認できるのはクラウドなデータかなと思い、それならStaravaをプレ…

月火水木

11.21 月曜日 前日のMTBレースでこけたところが痛くなってきた。 足首はシップを貼って寝たおかげで少しはましになっている。 仕事を定時で終え、バイシクルクラブを買いに行く。 11.22 火曜日 回復に充てるのもいいが少しづつ乗る。 この日から来年のレース…

zwift kiss TT

最近サボり気味なローラー 朝起きるのも辛いくらい寒い。 暖房器具が無いため、朝のレーパンに着替えるのが辛い… 今朝はKISS TT RACEがあったので初参加 TT BIKE ONLYのドラフティングを一切使用しない己の脚だけが頼りなレース。 Watopia のfigure8コースの…

Zwiftレース

朝五時スタートのzwiftレースに参加。 カテCに参加 朝起きられなくてスタート10秒前に自転車に飛び乗る。 あぁ膝サポーターつけ忘れた 扇風機が明後日の方向を向いてる。 乗っけから300wでスタート 集団は一気にばらけて第3集団に落ち着く そこから1人抜け出…

のんびりローラーで脚休め

Zwiftイベントに参加。2kg/w位のペースで走るので気楽に走った。 三本でのびのびと走るが途中のスプリント区間で頑張るも300w位までしか出せない。 後は終始180w位。 負荷付き三本ローラーが欲しい。 壁なしでも三本ローラー乗り降りできて、まだまだ大丈夫…

今日も今日とて

朝ローラー 週末のシクロクロスに向けて、今週はダラダラローラー期間。 出力、速度を気にせずに走る Zwiftの5kmレースに参加して見ましたが、気づけばスタートしてた… のんびり5km走って終わり

Zwift HANDICAP race TBR

朝練は雨が降ってたのでコタツでごろ寝に切り替え! 夜は華麗に脱社出来たのでTBR HANDICAP RACEに参戦 スタートからガンガン飛ばす集団にはついて行けず、足の揃った数名で走る。 途中の登り区間でどんどん離されひとり旅 できる限り出力キープして追走。 …

アゲアゲライド!on Zwift

今日は部署の飲み会でしたが不参加。 そもそも参加したのはいつの頃か? 出れないのは仕方ないので安定のzwift 8時半から開始のAGEAGEライドに参加してみました! 最初は2w/kgからスタートして徐々にアップ 最終的には3.2w/kgまで上げる1時間のライド 参加人…

Cervelo TT Mission

今zwiftで行われてるキャンペーンに 期間中、【サーヴェロ・TTミッション】に参加して【S3 Discでオリンピック・ディスタンス(40km)】or【P5xでアイアンマン・ディスタンス(180km)】を完走すると、リアルの「 S3 Disc Ultegra 6800」が抽選で当たるチャ…

ZWIFT TBR HANDICAP EPIC KOM

仕事が早く終わったので、久しぶりにzwiftレース 久々にTBR 大体全員が3w/kgになるように別途体重設定にハンディキャップを与えられる。 今回の私の体重は112kg スタート前に10分程のアップ。 スタートしてからは一気にスピードが上がる。 最初は1.5w/kgペー…

朝練 SST

夜中に風が強くて目がさめる。 3時に起きて勿体無い気持ちになる。 また寝て4時半に起きるもスッキリせずに頭が思い。 休みたい気持ちとローラーしなければならない気持ちが戦って なんとかローラーに 定番の5min 240w 5min220wを4set 新しくアカメが切ると…

Zwift recovery ride

数ヶ月前のアップデートで実装されたイベントシステム。 今までのzwiftのイベントは何時にあそこに集合! って感じでしたが、イベントにエントリーすると特設スタート地点で待機する事が可能になります。 今回参加したのはZOZ RECOVERY RIDE 趣旨等は分かっ…

FTP 15min 2set ZWIFT

目が覚めたら4時半 目覚ましに勝った、気分はいい。 夜は仕事が遅くなってローラー出来ない事が多いので朝にしっかり乗る様にしてる。 今朝はFTP15min x 2set およそL4領域で走る。 自転車に乗るまでが体がだるくて億劫になるが10分程軽いギヤで回してると、…

朝練 SST zwift

寝る前にスマホゲーに夢中になってたら寝るのが遅くなりましたが、今朝と起きることができた 今日は 240w 5min 220w 4min を4set Zwift menuのSSTというものらしい。 朝の1時間でやれるメニューは限られてる。 他のメニューを見ると1時間半だったり、加減速…

朝練 zwift 40min

朝4時半過ぎに起きてzwiftでローラー 軽く10分アップ ペダルをSPDからSPD-SLに変更した為サドルの高さがあってない。 無理やり走るも途中で膝が痛み出したのでポジションを弄りながら走る。 特にメニューもなく、途中で3kmほどの山岳コースが有ったのでそこ…

雨にも負けず。いや負けてます

眠くなる前にブログ更新 朝からの雨で予定が大きく崩れる。 外に走りに行くことは出来ず朝からゴロゴロ寝てた。 昼過ぎから行動し始めるが車のリヤ側のドアノブ破壊で急遽ディーラーへ。 お金が掛かります。 このままダラダラと1日が終わりそうでしたがダイ…

朝ローラー SST

朝練とか外出るのがめんどくさくなる季節になりました。 なので朝ローラー そんなに有るはずないFTP250w設定でのSST 240w 5min 220w 5min を1setで4回 辛さはあまりなく、アンドロイドタブレットでタイガー&バニーを見るくらいの余裕は有る。 ただ、膝がち…

少しでも前に進むために

またこれからの一年頑張っていこうと思います。 昨日ネットで見てかじった情報では平坦を早く走れないと坂も早く走れない、まずは平坦力を鍛えましょう。という内容だった。 それにはローラー台での練習が効率的で最適と。 来年の夏油TTに向けて、これからま…

今日から休み

今日から休み。 初日は朝飯食って、おそ松さんを見てたら寝てて 起きてzwiftでTTのショートメニューをした。 サドルの位置が後ろすぎるのか股が痛くなったので、メニューが終わった後にサドルを一番前まで出した。 昼飯食って、グレムリンの映画を見る。 久…

久々にzwiftでレース

久々にzwiftでレース。 二週ほど来なかったら正式レースになって少し変わってた。 手間取って出遅れて先頭集団に追いつけず… 260w位で追いかけるも辛い… そのうち遅れた人たちでトレイン組んで走る。 先頭集団との差は中々縮まることはなく、最終ラップに突…