奥州乃最速屋の練習日誌

黄色い肉弾丸が今日も行く!

ZWIFT

久々のZwiftレース EVR Asia Race Cクラス

昨日はローラー練習会。 天気もよくて春も近いなと思っていたら、朝外は雨・・・ この時期に雨なんて、ふつうは雪でしょ~と思ってたら雪になりました。 まだ春は遠いのか・・・ 早く帰宅できたので、夜ローラーをしようと思ったら、グダグダする時間が長く…

あれ?ハンガーノック?

金曜日の仕事を終え帰宅 帰宅後に風呂に入り、ローラー。 メニューをこなそうとzwiftのワークアウトを選択。 4minおきにL4とL3を繰り返す。 ケイデンスは90キープ。 30分ほど繰り返してると、だんだんと力が出なくなってくる。 あれ?おかしい あれあれあれ…

しってるか ローラーの後のリンゴは・・・・

夜ローラー 今日は疲れたので、のんびりイベント系ライド 2.0w/kgで30kmほど走るイベントに参加。 皆さん、ちゃんと守って2.0w/kgペースを守ってらっしゃる。 時々ペースアップすると、 「ゆっくり!」 と警告されます。 今日はUCI リッチモンドのコースです…

Zwift SST(Short)

自転車に乗ることで前に進める。 今日のメニューはSST 5min L4 5min L3 を1セットとして4セット。 外は雪があるってのに、Zwiftはヴォルケーノです。 そんな風景を見ている暇もあるはずもなく、弱虫ペダルのIH初日最後の500m見ながらローラーです。 久々にメ…

ヴォルケーノ!!in Zwift

Zwiftでアップデートがあり、どうやら新しいコースに行けるようになったらしいという情報を昼頃にキャッチ! 帰宅後に、早速Zwiftにログイン!! これは・・・ まさに・・・・ ヴォルケーノ!!! 画面右手に溶岩が!! コースの所々から溶岩が流れ出すさま…

軽めにローラー

やっといつものペース 風呂入ってローラーして風呂という不思議な行動 今日のおかずは弱虫ペダル3期 GyaOで毎週木曜日にアップされるの知った。 Zwiftイベントで2倍で走るのがあったのでそれに合わせながらダラダラと。 負荷高め、ケイデンスは低め 高回転に…

ローラーは精神安定剤

最近本職が忙しく、帰るのが9時過ぎである。 これじゃ朝四時起きなんて辛いのでローラーになることもできない日々。 仕方がないので夜ローラー でも、寝入りばなにローラーの音はどれだけ響くのか? 熟睡してれば気にならないだろうが。 今日はテストをして…

ここ2週間のZwiftレース

ブログを更新していなかった。あまり更新する気持ちにならなかった。師走ということもあってか、毎日を過ごすのに精いっぱい。自転車に乗ることもままならず、負荷をかけて走ることはあまりなく、ダラダラと汗をかく程度に走る。ここ最近のレース参加リザル…

zwiftで50㎞走ってきた

今zwiftで50㎞走るとスペシャライズドのロードバイクが当たるらしいので、ちょっと走ってきました。ちょうどよく50㎞走るイベントが開催されていたので、参加。スタート地点に並ぶと、カメラの位置関係で、スキンヘッドの人のドアップ。これには耐えられませ…

KISS AMERICA AM RACE カテゴリC

ちょっと最近仕事の忙しい人続いたので、レースに参加できなかったのですが、今日は早く帰ってこれたので、「KISS AMERICA AM RACE」に参加しました。カテゴリは安定のCです。 BとCの間に揺れ動く微妙のパワーの持ち主なのですが、CからBに上がると周回が増…

WBR 5km Race

5㎞の距離を競う、短距離レースに参加してみました。参加人数は30人程。スタートから5.0w/kg以上のハイペース。さすがにこのままのペースで5㎞を走り続けるのは脚が持たない、さらに集団は先に行ってしまったので、ペースを落とし、脚の揃うパックで走る。何…

Zwift - WBR Ride: Fumy Beppu

世界で活躍する選手と一緒に走れるWBR Ride.簡単に言うと、24時間で250,000 milesをみんなで走ったら$200,000を募金しようとっていうイベントです。今回トレックセガフレードの別府がイベントに参加するということで、岩手奥州代表の私としては参加しないわ…

Zwift - TBR Watopia Flat Handicap 12/1

好きなレースのひとつであるTBR Handicap参加する選手のパワーウェイトレシオが2.0w/kgくらいになるように体重設定を変更してレースをします。例えて言うなら、「体重300kgのフルームと走れば同じレベルでのレースが出来る。」そんなレース。毎週 月曜日と木…

Zwift - KISS Europe -11/30

2日連チャンでのレース起きれないかなと思ったが起きれて体も動くので参加。10分ほど前からアップ開始 序盤のハイペースに付いてくのが最初のターニングポイント。 スタートすると予想通り4w/kg以上のペースそのペースは最初の坂に入る頃まで続き、坂からは…

11/29 KISS Second Base Race

今日も今日とて朝からレース 今朝は朝5時スタートのKISS Second Base Race - Cに参加して来ました。3.2w/kgを上限に参加できるクラス。スターラインに並ぶと見覚えのある名前が数人います。海外勢も以前参加した時に居た人も数名。スタートから4w/kgでペース…

プレミアム会員

試してみたくてStaravaをプレミアム会員にしてみました。Golden Cheetahを使ってパワーデータを見たりしているのですが、結局のところPCの前で居座ることがあまりなく、職場やお布団PCでも確認できるのはクラウドなデータかなと思い、それならStaravaをプレ…

月火水木

11.21 月曜日 前日のMTBレースでこけたところが痛くなってきた。 足首はシップを貼って寝たおかげで少しはましになっている。 仕事を定時で終え、バイシクルクラブを買いに行く。 11.22 火曜日 回復に充てるのもいいが少しづつ乗る。 この日から来年のレース…

zwift kiss TT

最近サボり気味なローラー 朝起きるのも辛いくらい寒い。 暖房器具が無いため、朝のレーパンに着替えるのが辛い… 今朝はKISS TT RACEがあったので初参加 TT BIKE ONLYのドラフティングを一切使用しない己の脚だけが頼りなレース。 Watopia のfigure8コースの…

Zwiftレース

朝五時スタートのzwiftレースに参加。 カテCに参加 朝起きられなくてスタート10秒前に自転車に飛び乗る。 あぁ膝サポーターつけ忘れた 扇風機が明後日の方向を向いてる。 乗っけから300wでスタート 集団は一気にばらけて第3集団に落ち着く そこから1人抜け出…

のんびりローラーで脚休め

Zwiftイベントに参加。2kg/w位のペースで走るので気楽に走った。 三本でのびのびと走るが途中のスプリント区間で頑張るも300w位までしか出せない。 後は終始180w位。 負荷付き三本ローラーが欲しい。 壁なしでも三本ローラー乗り降りできて、まだまだ大丈夫…

今日も今日とて

朝ローラー 週末のシクロクロスに向けて、今週はダラダラローラー期間。 出力、速度を気にせずに走る Zwiftの5kmレースに参加して見ましたが、気づけばスタートしてた… のんびり5km走って終わり

Zwift HANDICAP race TBR

朝練は雨が降ってたのでコタツでごろ寝に切り替え! 夜は華麗に脱社出来たのでTBR HANDICAP RACEに参戦 スタートからガンガン飛ばす集団にはついて行けず、足の揃った数名で走る。 途中の登り区間でどんどん離されひとり旅 できる限り出力キープして追走。 …

アゲアゲライド!on Zwift

今日は部署の飲み会でしたが不参加。 そもそも参加したのはいつの頃か? 出れないのは仕方ないので安定のzwift 8時半から開始のAGEAGEライドに参加してみました! 最初は2w/kgからスタートして徐々にアップ 最終的には3.2w/kgまで上げる1時間のライド 参加人…

Cervelo TT Mission

今zwiftで行われてるキャンペーンに 期間中、【サーヴェロ・TTミッション】に参加して【S3 Discでオリンピック・ディスタンス(40km)】or【P5xでアイアンマン・ディスタンス(180km)】を完走すると、リアルの「 S3 Disc Ultegra 6800」が抽選で当たるチャ…

ZWIFT TBR HANDICAP EPIC KOM

仕事が早く終わったので、久しぶりにzwiftレース 久々にTBR 大体全員が3w/kgになるように別途体重設定にハンディキャップを与えられる。 今回の私の体重は112kg スタート前に10分程のアップ。 スタートしてからは一気にスピードが上がる。 最初は1.5w/kgペー…

朝練 SST

夜中に風が強くて目がさめる。 3時に起きて勿体無い気持ちになる。 また寝て4時半に起きるもスッキリせずに頭が思い。 休みたい気持ちとローラーしなければならない気持ちが戦って なんとかローラーに 定番の5min 240w 5min220wを4set 新しくアカメが切ると…

Zwift recovery ride

数ヶ月前のアップデートで実装されたイベントシステム。 今までのzwiftのイベントは何時にあそこに集合! って感じでしたが、イベントにエントリーすると特設スタート地点で待機する事が可能になります。 今回参加したのはZOZ RECOVERY RIDE 趣旨等は分かっ…

FTP 15min 2set ZWIFT

目が覚めたら4時半 目覚ましに勝った、気分はいい。 夜は仕事が遅くなってローラー出来ない事が多いので朝にしっかり乗る様にしてる。 今朝はFTP15min x 2set およそL4領域で走る。 自転車に乗るまでが体がだるくて億劫になるが10分程軽いギヤで回してると、…

朝練 SST zwift

寝る前にスマホゲーに夢中になってたら寝るのが遅くなりましたが、今朝と起きることができた 今日は 240w 5min 220w 4min を4set Zwift menuのSSTというものらしい。 朝の1時間でやれるメニューは限られてる。 他のメニューを見ると1時間半だったり、加減速…

朝練 zwift 40min

朝4時半過ぎに起きてzwiftでローラー 軽く10分アップ ペダルをSPDからSPD-SLに変更した為サドルの高さがあってない。 無理やり走るも途中で膝が痛み出したのでポジションを弄りながら走る。 特にメニューもなく、途中で3kmほどの山岳コースが有ったのでそこ…