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輪道一直線!! Keep going!

奥州乃最速屋の練習日誌

今日はのんびりローラーをしました。

土日に、山形へ行くことを考えてたりすると緊張してきた。 そして今日も残業。 私もロッポンギさんのように3000円のハンバーガーを食べれるようになりたい。 モスバーガーでもいい。 そんな今日は、帰宅後にローラー 月火にレース走ったので、今週はレース参…

1月の走行距離

2017年も1ヶ月が終わりました。 1月の自転車走行距離(ローラー台含む)の結果は・・・ 300km弱 12時間40分程度 1月は色々と忙しく、家に帰ってくる時間も遅くなったので、これは仕方ないかなと。 ただ、ローラー練習会に参加したりできたので、気持ち的には楽…

Asia Tuesday Race.

火曜日開催のZwiftレース「Asia Tuesday Race」に参加しました。 火曜日は仕事が忙しいのもあった、早く帰れない。 Zwiftイベントに参加するのは諦めていましたが、ローラーの騒音対策もしてみたので、満を持してレースに参戦! このレースはクラス分けもな…

久々のZwiftレース EVR Asia Race Cクラス

昨日はローラー練習会。 天気もよくて春も近いなと思っていたら、朝外は雨・・・ この時期に雨なんて、ふつうは雪でしょ~と思ってたら雪になりました。 まだ春は遠いのか・・・ 早く帰宅できたので、夜ローラーをしようと思ったら、グダグダする時間が長く…

ローラー練習会

今日はローラー練習会 チームジャージを受け取るために、少し早く行く。 ジャージを受け取り、準備してるとお客さん来店。 自転車を購入しに来た様だ、買う為にお金を貯めてきた高校生らしく、ほっこりする。 時間が過ぎると少しづつ人が集まってきて、総勢7…

三本ローラーで四苦八苦

とりあえず夜ローラーしようと思ってたらテレビが面白くてとまらない。 テレビも区切りがついて、いざローラー。 明日はチームのローラー練習会があるので車に自転車を摘んでしまい、ローラーする自転車がTT BIKEのみだった。 ローラー台も積んでたので、三…

デュラのプーリーへ交換

土曜日の昼間は暇な時間。 部屋の模様替えをして、よりローラー環境の最適解を求める。 部屋の隅々までのアクセスがしやすい様に考えて模様替えをするが毎回色々と変えてしまう。 模様替えは部屋の掃除にもなるので、定期的にする。 模様替えをしてリヤディ…

あれ?ハンガーノック?

金曜日の仕事を終え帰宅 帰宅後に風呂に入り、ローラー。 メニューをこなそうとzwiftのワークアウトを選択。 4minおきにL4とL3を繰り返す。 ケイデンスは90キープ。 30分ほど繰り返してると、だんだんと力が出なくなってくる。 あれ?おかしい あれあれあれ…

しってるか ローラーの後のリンゴは・・・・

夜ローラー 今日は疲れたので、のんびりイベント系ライド 2.0w/kgで30kmほど走るイベントに参加。 皆さん、ちゃんと守って2.0w/kgペースを守ってらっしゃる。 時々ペースアップすると、 「ゆっくり!」 と警告されます。 今日はUCI リッチモンドのコースです…

Zwift SST(Short)

自転車に乗ることで前に進める。 今日のメニューはSST 5min L4 5min L3 を1セットとして4セット。 外は雪があるってのに、Zwiftはヴォルケーノです。 そんな風景を見ている暇もあるはずもなく、弱虫ペダルのIH初日最後の500m見ながらローラーです。 久々にメ…

iOS版ZWIFTがANT+対応になりました。

ついにiOS版のzwiftでもANT+を使う事ができるようになりました。 今迄はBluetoothセンサーのみでしたが、最新のアップデートでANT+センサーを使う事ができるようになります。 必要なのは アイフォンまたはipad,ipad mini等のiOSがインストールされているアッ…

ヴォルケーノ!!in Zwift

Zwiftでアップデートがあり、どうやら新しいコースに行けるようになったらしいという情報を昼頃にキャッチ! 帰宅後に、早速Zwiftにログイン!! これは・・・ まさに・・・・ ヴォルケーノ!!! 画面右手に溶岩が!! コースの所々から溶岩が流れ出すさま…

おおつち新山高原ヒルクライム大会2017開催決定

去年、岩手県大槌町で開催さた「おおつち新山高原ヒルクライム大会」が今年も開催されるようです。 おおつち新山高原ヒルクライム大会 ①開催日時​:2017年5月28日(日)​ ②開催場所​:大槌町役場~新山高原​(コースは変わりません)③募集期間​:2017年2月17日…

今期所属チームについて

以前Twitterで今期からの所属チームについて軽くつぶやきましたが、 今期から所属チーム変更します。 今迄は仲間内で作ったチームでしたが、 メンバーも他チームはステップアップしたり、他の場所に引っ越したり、 家族が増えて走るのがむずかしくなったり …

久々の実走。足先の冷たさでしもやける

昨日の新年会で皆さんに刺激されたこともあり、時間もとれたので、外を走ってきました。 と、言ってもロードバイクは無いのでシクロクロス。 道路には雪がないので、気楽に走れる。 この時期は追い込まずに、とりあえず走る癖をつける。 所々凍結している場…

ブログお引越し

ブログ引っ越しました。 以前から引っ越ししようと考えていましたが、時間が取れたのとよさげなブログサービスを見つけることができたので、早々にお引越し。 以前のlivedoorブログでは長年お世話になりましたが、 2017年からはHatenaブログで細々とブログを…

新年会

お世話になってる自転車屋さんの新年会に参加して来ました。 美味しい料理に囲まれて、自転車話やためになるお話が出来て、とても素敵な時間を過ごすことが出来ました。 みんな、それぞれ自転車に情熱を注いでて、私も 今シーズンも目標に向かって頑張ろう!…

デュラプーリー

今使っているアルテグラコンポ 使い始めてから10000km位は使ったので、プーリー交換必要だろう。 使っていて違和感は無いのだけども、新しいのに変えた時に違いがわかると思う。 今回購入したのはデュラのプーリー アルテグラからのグレードアップ。 他メー…

軽めにローラー

やっといつものペース 風呂入ってローラーして風呂という不思議な行動 今日のおかずは弱虫ペダル3期 GyaOで毎週木曜日にアップされるの知った。 Zwiftイベントで2倍で走るのがあったのでそれに合わせながらダラダラと。 負荷高め、ケイデンスは低め 高回転に…

ローラーは精神安定剤

最近本職が忙しく、帰るのが9時過ぎである。 これじゃ朝四時起きなんて辛いのでローラーになることもできない日々。 仕方がないので夜ローラー でも、寝入りばなにローラーの音はどれだけ響くのか? 熟睡してれば気にならないだろうが。 今日はテストをして…

新年始動

今年も既に2週間も過ぎてしまいましたが、あけましておめでとう 今年はローラーを中心に乗り始めてはいましたが、仕事も忙しくなり練習に当てる時間も少なくなってました。 本日はローラー練習会があったので参加 1時間ほど各々のペースで走る自由な練習会。…

ここ2週間のZwiftレース

ブログを更新していなかった。あまり更新する気持ちにならなかった。師走ということもあってか、毎日を過ごすのに精いっぱい。自転車に乗ることもままならず、負荷をかけて走ることはあまりなく、ダラダラと汗をかく程度に走る。ここ最近のレース参加リザル…

新しいジャージはSTRAVA

来年の練習着が到着。 中華の国から発送して3週間掛かって届きました。 着心地はちゃんとしたメーカー物よりは悪いですが朝練などの一時間ちょっと走るくらいなら問題無しのレベル。 腕周りにゴムが入ってないので緩々なのは残念。 皆大好きなstravaのジャー…

zwiftで50㎞走ってきた

今zwiftで50㎞走るとスペシャライズドのロードバイクが当たるらしいので、ちょっと走ってきました。ちょうどよく50㎞走るイベントが開催されていたので、参加。スタート地点に並ぶと、カメラの位置関係で、スキンヘッドの人のドアップ。これには耐えられませ…

KISS AMERICA AM RACE カテゴリC

ちょっと最近仕事の忙しい人続いたので、レースに参加できなかったのですが、今日は早く帰ってこれたので、「KISS AMERICA AM RACE」に参加しました。カテゴリは安定のCです。 BとCの間に揺れ動く微妙のパワーの持ち主なのですが、CからBに上がると周回が増…

イボイボの憎いあいつがやってきた

最近ローラー生活がちょっと続いてて、私の膝周りが悲鳴をあげる毎日 ネットで見つけたアイテムを年末なので勢いで購入してみた。 それがこれ イボイボが素敵な棒です。 これを腿とかふくらはぎにグリグリ、グリグリすると気持ちよくなってきます。 早速風呂…

天気もいいのでブラリ一人ライド

一日中自転車で遊ぶ予定でしたが、午前中のみしか時間が取れなかったので、シクロクロスを、引っ張り出して適当に走ってきた。 空気圧もシビアに見ることもなく、触った感じでオッケーだなと判断。 トレイル行ってみようかなと入り口まで行くが、斜度がきつ…

WBR 5km Race

5㎞の距離を競う、短距離レースに参加してみました。参加人数は30人程。スタートから5.0w/kg以上のハイペース。さすがにこのままのペースで5㎞を走り続けるのは脚が持たない、さらに集団は先に行ってしまったので、ペースを落とし、脚の揃うパックで走る。何…

Zwift - WBR Ride: Fumy Beppu

世界で活躍する選手と一緒に走れるWBR Ride.簡単に言うと、24時間で250,000 milesをみんなで走ったら$200,000を募金しようとっていうイベントです。今回トレックセガフレードの別府がイベントに参加するということで、岩手奥州代表の私としては参加しないわ…

Zwift - TBR Watopia Flat Handicap 12/1

好きなレースのひとつであるTBR Handicap参加する選手のパワーウェイトレシオが2.0w/kgくらいになるように体重設定を変更してレースをします。例えて言うなら、「体重300kgのフルームと走れば同じレベルでのレースが出来る。」そんなレース。毎週 月曜日と木…

Zwift - KISS Europe -11/30

2日連チャンでのレース起きれないかなと思ったが起きれて体も動くので参加。10分ほど前からアップ開始 序盤のハイペースに付いてくのが最初のターニングポイント。 スタートすると予想通り4w/kg以上のペースそのペースは最初の坂に入る頃まで続き、坂からは…

11/29 KISS Second Base Race

今日も今日とて朝からレース 今朝は朝5時スタートのKISS Second Base Race - Cに参加して来ました。3.2w/kgを上限に参加できるクラス。スターラインに並ぶと見覚えのある名前が数人います。海外勢も以前参加した時に居た人も数名。スタートから4w/kgでペース…

これからパワトレの勉強

Stravaのプレミアム会員の機能でストレスとフィットネスを見ていこうかと思いましたが、 毎月600円を払ってみるような内容ではなく、Golden Cheetahでデータを見たほうが無料且つ、データ量も多いのでそちらで見ることにした。 WKO+を使ってみたかったが、2…

Strava フィットネスデータ

Stravaのフィットネスという項目を見てみる、現時点での自分の能力的なのがどれくらいなのかが見ることができる。Stravaでいうフィットネスとはパワトレ用語でCTLにあたいする用語のようです。(ここら辺は覚えるのに大変)半年間で見ると、8月をピークに徐…

尻も痛いがカロリー消費

Stravaのプレミアム会員になったは良いが数値が示す所が何なのかがまだよくわかっていない。 取り敢えず、スマホのアプリはプレミアムの機能を使うには役に立たないのは分かった。 あまり見ることは無いだろうがトレーニングビデオを見るときに使うくらいか…

プレミアム会員

試してみたくてStaravaをプレミアム会員にしてみました。Golden Cheetahを使ってパワーデータを見たりしているのですが、結局のところPCの前で居座ることがあまりなく、職場やお布団PCでも確認できるのはクラウドなデータかなと思い、それならStaravaをプレ…

月火水木

11.21 月曜日 前日のMTBレースでこけたところが痛くなってきた。 足首はシップを貼って寝たおかげで少しはましになっている。 仕事を定時で終え、バイシクルクラブを買いに行く。 11.22 火曜日 回復に充てるのもいいが少しづつ乗る。 この日から来年のレース…

MTB由利本荘カップ

11.20に開催された由利本荘カップ。 認知度は低いようで参加人数は少なく全クラス合わせても30人前後。 MTBのレースはヒルクライムやファンライドイベントに比べてエントリフィーが安く、 交通費、食事代も含めて考えると、少しでも安いのは助かる。 MTBとい…

zwift kiss TT

最近サボり気味なローラー 朝起きるのも辛いくらい寒い。 暖房器具が無いため、朝のレーパンに着替えるのが辛い… 今朝はKISS TT RACEがあったので初参加 TT BIKE ONLYのドラフティングを一切使用しない己の脚だけが頼りなレース。 Watopia のfigure8コースの…

Zwiftレース

朝五時スタートのzwiftレースに参加。 カテCに参加 朝起きられなくてスタート10秒前に自転車に飛び乗る。 あぁ膝サポーターつけ忘れた 扇風機が明後日の方向を向いてる。 乗っけから300wでスタート 集団は一気にばらけて第3集団に落ち着く そこから1人抜け出…

ブラブライド

シクロクロスでブラブライド 落ち葉の中を走ったり土手をショートカットしたりして遊んで終わり。 土日は寝てることが多いのでオモロくない

鼻水出るほど寒い

4時半から目覚ましを段階的に掛けてゆっくりと起きる。 今日のメニューは175wを、5min そして、レストを5set 踏んでてちょうど良いのが200w位だったが200wを超えるとアラートが出るのでギリギリ超えないところをキープ。 走り出しは鼻水が出るほどに寒いが、…

雪降って冬が来る

最近冬期間のベースアップのためにzwiftのFTP BUILDUP MENUを開始しました。 最初の数週間は緩めのメニュー。 毎日続けられないメニューよりも毎日続けられるメニューの方が良い ルーチンワークに、ローラーを取り込められれば良し。 250w設定で、 昨日は岩…

初雪夏油へヒルクライム

11/4 山を見ると夏油に雪が積もっていました。 その日は会社が休みでフリーな日。 朝から自転車に乗って遊ぼうと思ってたら午前中は天気が悪くて自転車に乗れませんでして。 午後になって、 今日一日ゴロゴロして、自転車に乗らなかったら後悔するな… と、思…

東北シクロクロス さがえラウンド レース編

集合時間になり、スタート地点に人が集まり始める。 集まる人達は見るからに走りそうな人達に見える。 何処かの表彰台に上ってる人もいる。 そんな人たちの中で私が出来るのは、30分間全力でシクロクロスを楽しむ事。 スタッフが来て、番号順に呼ばれる 一列…

東北シクロクロス さがえラウンド 試走

10/30 初のシクロクロスに参戦。 山形県寒河江市で開催された東北シクロクロス さがえラウンド 初参加なのでC3-C4のカテゴリ。 初参加に関係なくずっとここにいると思います。 8時から受付開始なので、5時前に家を出て200kmほど走る。 寒河江市は以前にもブ…

のんびりローラーで脚休め

Zwiftイベントに参加。2kg/w位のペースで走るので気楽に走った。 三本でのびのびと走るが途中のスプリント区間で頑張るも300w位までしか出せない。 後は終始180w位。 負荷付き三本ローラーが欲しい。 壁なしでも三本ローラー乗り降りできて、まだまだ大丈夫…

テンション上がりマックス

由利本荘クリテのDVDが届いたので見ながらローラー 久しぶりの三本ローラー 以前は45km/hペースでもいっぱいいっぱいだったのが50km/hでも余裕。 52x11Tで90回転くらい、それ以上回すとうるさくてDVDの音が聞こえない 自分の参加したクラスだけ見てローラー…

今日も今日とて

朝ローラー 週末のシクロクロスに向けて、今週はダラダラローラー期間。 出力、速度を気にせずに走る Zwiftの5kmレースに参加して見ましたが、気づけばスタートしてた… のんびり5km走って終わり

土日

土曜日 スポーツデポに行く チューブを買おうかと思って行くが、無くて、 リムテープとタイヤレバーを購入 ホイールのリム幅が23mm位なので20mmだと微妙に足りなく、今回22mmのが売ってたので買ってきた ローラー台様の膝サポーター ザムストのバンドタイプ…