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輪道一直線!! Keep going!

奥州乃最速屋の練習日誌

Zwift - WBR Ride: Fumy Beppu

世界で活躍する選手と一緒に走れるWBR Ride.簡単に言うと、24時間で250,000 milesをみんなで走ったら$200,000を募金しようとっていうイベントです。今回トレックセガフレードの別府がイベントに参加するということで、岩手奥州代表の私としては参加しないわ…

Zwift - TBR Watopia Flat Handicap 12/1

好きなレースのひとつであるTBR Handicap参加する選手のパワーウェイトレシオが2.0w/kgくらいになるように体重設定を変更してレースをします。例えて言うなら、「体重300kgのフルームと走れば同じレベルでのレースが出来る。」そんなレース。毎週 月曜日と木…

Zwift - KISS Europe -11/30

2日連チャンでのレース起きれないかなと思ったが起きれて体も動くので参加。10分ほど前からアップ開始 序盤のハイペースに付いてくのが最初のターニングポイント。 スタートすると予想通り4w/kg以上のペースそのペースは最初の坂に入る頃まで続き、坂からは…

11/29 KISS Second Base Race

今日も今日とて朝からレース 今朝は朝5時スタートのKISS Second Base Race - Cに参加して来ました。3.2w/kgを上限に参加できるクラス。スターラインに並ぶと見覚えのある名前が数人います。海外勢も以前参加した時に居た人も数名。スタートから4w/kgでペース…

これからパワトレの勉強

Stravaのプレミアム会員の機能でストレスとフィットネスを見ていこうかと思いましたが、 毎月600円を払ってみるような内容ではなく、Golden Cheetahでデータを見たほうが無料且つ、データ量も多いのでそちらで見ることにした。 WKO+を使ってみたかったが、2…

Strava フィットネスデータ

Stravaのフィットネスという項目を見てみる、現時点での自分の能力的なのがどれくらいなのかが見ることができる。Stravaでいうフィットネスとはパワトレ用語でCTLにあたいする用語のようです。(ここら辺は覚えるのに大変)半年間で見ると、8月をピークに徐…

尻も痛いがカロリー消費

Stravaのプレミアム会員になったは良いが数値が示す所が何なのかがまだよくわかっていない。 取り敢えず、スマホのアプリはプレミアムの機能を使うには役に立たないのは分かった。 あまり見ることは無いだろうがトレーニングビデオを見るときに使うくらいか…

プレミアム会員

試してみたくてStaravaをプレミアム会員にしてみました。Golden Cheetahを使ってパワーデータを見たりしているのですが、結局のところPCの前で居座ることがあまりなく、職場やお布団PCでも確認できるのはクラウドなデータかなと思い、それならStaravaをプレ…

月火水木

11.21 月曜日 前日のMTBレースでこけたところが痛くなってきた。 足首はシップを貼って寝たおかげで少しはましになっている。 仕事を定時で終え、バイシクルクラブを買いに行く。 11.22 火曜日 回復に充てるのもいいが少しづつ乗る。 この日から来年のレース…

MTB由利本荘カップ

11.20に開催された由利本荘カップ。 認知度は低いようで参加人数は少なく全クラス合わせても30人前後。 MTBのレースはヒルクライムやファンライドイベントに比べてエントリフィーが安く、 交通費、食事代も含めて考えると、少しでも安いのは助かる。 MTBとい…

zwift kiss TT

最近サボり気味なローラー 朝起きるのも辛いくらい寒い。 暖房器具が無いため、朝のレーパンに着替えるのが辛い… 今朝はKISS TT RACEがあったので初参加 TT BIKE ONLYのドラフティングを一切使用しない己の脚だけが頼りなレース。 Watopia のfigure8コースの…

Zwiftレース

朝五時スタートのzwiftレースに参加。 カテCに参加 朝起きられなくてスタート10秒前に自転車に飛び乗る。 あぁ膝サポーターつけ忘れた 扇風機が明後日の方向を向いてる。 乗っけから300wでスタート 集団は一気にばらけて第3集団に落ち着く そこから1人抜け出…

ブラブライド

シクロクロスでブラブライド 落ち葉の中を走ったり土手をショートカットしたりして遊んで終わり。 土日は寝てることが多いのでオモロくない

鼻水出るほど寒い

4時半から目覚ましを段階的に掛けてゆっくりと起きる。 今日のメニューは175wを、5min そして、レストを5set 踏んでてちょうど良いのが200w位だったが200wを超えるとアラートが出るのでギリギリ超えないところをキープ。 走り出しは鼻水が出るほどに寒いが、…

雪降って冬が来る

最近冬期間のベースアップのためにzwiftのFTP BUILDUP MENUを開始しました。 最初の数週間は緩めのメニュー。 毎日続けられないメニューよりも毎日続けられるメニューの方が良い ルーチンワークに、ローラーを取り込められれば良し。 250w設定で、 昨日は岩…

初雪夏油へヒルクライム

11/4 山を見ると夏油に雪が積もっていました。 その日は会社が休みでフリーな日。 朝から自転車に乗って遊ぼうと思ってたら午前中は天気が悪くて自転車に乗れませんでして。 午後になって、 今日一日ゴロゴロして、自転車に乗らなかったら後悔するな… と、思…

東北シクロクロス さがえラウンド レース編

集合時間になり、スタート地点に人が集まり始める。 集まる人達は見るからに走りそうな人達に見える。 何処かの表彰台に上ってる人もいる。 そんな人たちの中で私が出来るのは、30分間全力でシクロクロスを楽しむ事。 スタッフが来て、番号順に呼ばれる 一列…

東北シクロクロス さがえラウンド 試走

10/30 初のシクロクロスに参戦。 山形県寒河江市で開催された東北シクロクロス さがえラウンド 初参加なのでC3-C4のカテゴリ。 初参加に関係なくずっとここにいると思います。 8時から受付開始なので、5時前に家を出て200kmほど走る。 寒河江市は以前にもブ…

のんびりローラーで脚休め

Zwiftイベントに参加。2kg/w位のペースで走るので気楽に走った。 三本でのびのびと走るが途中のスプリント区間で頑張るも300w位までしか出せない。 後は終始180w位。 負荷付き三本ローラーが欲しい。 壁なしでも三本ローラー乗り降りできて、まだまだ大丈夫…

テンション上がりマックス

由利本荘クリテのDVDが届いたので見ながらローラー 久しぶりの三本ローラー 以前は45km/hペースでもいっぱいいっぱいだったのが50km/hでも余裕。 52x11Tで90回転くらい、それ以上回すとうるさくてDVDの音が聞こえない 自分の参加したクラスだけ見てローラー…

今日も今日とて

朝ローラー 週末のシクロクロスに向けて、今週はダラダラローラー期間。 出力、速度を気にせずに走る Zwiftの5kmレースに参加して見ましたが、気づけばスタートしてた… のんびり5km走って終わり

土日

土曜日 スポーツデポに行く チューブを買おうかと思って行くが、無くて、 リムテープとタイヤレバーを購入 ホイールのリム幅が23mm位なので20mmだと微妙に足りなく、今回22mmのが売ってたので買ってきた ローラー台様の膝サポーター ザムストのバンドタイプ…

風が強い日の朝は

昨夜は風が強かった。 外に置いてる自転車のカバーがめくれ上がってました。 朝は四時半に起きてローラー 250w 1min30secのインターバル 固定ローラーでパワーを出力するタイプのローラーは瞬間的にパワーを上げることが難しい。 一瞬でドラムを高回転にしな…

違和感しかない

朝ローラー 自分の心のギヤが上がらず、ダラダラローラー TT BIKEでのポジション維持が辛いので、長く続かない。 これなら普通のロードで練習した方がいいか。 TTスペシャリストへの道としてどれを選択すれば良いのか?を検討する必要がある。 なんて大それ…

朝練 シクロ練

朝起きるのが辛い。 着替えてシクロクロスで朝練へゴー! ダートコースは暗いので。少し明るくなるまで舗装路を走る。 明るくなり始めたら芝生コースを周回 霧が立ち込めるので向こう側がよく見えない 林区間を走ると枝木が折れてて、しかも薄暗いから避けら…

Zwift HANDICAP race TBR

朝練は雨が降ってたのでコタツでごろ寝に切り替え! 夜は華麗に脱社出来たのでTBR HANDICAP RACEに参戦 スタートからガンガン飛ばす集団にはついて行けず、足の揃った数名で走る。 途中の登り区間でどんどん離されひとり旅 できる限り出力キープして追走。 …

練習会と洗車と夕日

今日はサイクルササキの練習会 向かう途中、線路の遮断機が下りていて待っていたのですが、中々上がらない。 横を見ると車両が止まっている。 何かあったのだろうと、しばらく待つも動きはないのでルートを変えて急いで向かう。 10分遅刻でしたが皆さん待っ…

アゲアゲライド!on Zwift

今日は部署の飲み会でしたが不参加。 そもそも参加したのはいつの頃か? 出れないのは仕方ないので安定のzwift 8時半から開始のAGEAGEライドに参加してみました! 最初は2w/kgからスタートして徐々にアップ 最終的には3.2w/kgまで上げる1時間のライド 参加人…

朝練 シクロクロス リベンジ

昨日の朝練はズッコケたので、今日はリベンジ朝練。 着込んで外に出るも、 寒い… 昨日よりも寒さは増してるんじゃ無いか?と言うほどに寒い。 まだ暗いので舗装路を負荷をかけて走って身体を温める。 日が少し出てきてから芝生へ 芝生は濡れている為にスリッ…

来年に向けてのTT POSITION

早く帰宅できたが、Amazonの荷物が届くのでローラーに乗れずに過ごす。 その間にローラー台に設置されたTT BIKEのステムを6度から20度の物に交換。 ハンドリングがどう変わるか?気になるが、TT BIKEは殆ど真っ直ぐなコースだけしか走らないからハンドリング…

朝練 シクロクロス練習で泥にハマって落車

4時半前に目が覚めたので朝練へ 外は真っ暗でライトを付けて近所の堤防を走る。 本当にクソ寒い この前見つけた土手に行きシクロクロスの練習 芝が続く場所でアップダウンしながら。 芝が終わると砂利区間があるので色々と練習になる、 二周目にスピードを上…

初落車 油断大敵でござる

三連休最終日 なんの予定もないので、北上の河川敷にシクロクロス練習に行って来ました! 草っ原が長く続くので川岸を一人せっせと走って練習。 乗り降りの練習や八の字描いたり、ボトルを置いたり拾ったり… 坂の側面を横から登ったりして遊んでましたが、帰…

雨降って、仕方なく

岩手国体の自転車ロードレースを自走で見に行く予定だったが昨日からの雨で行くことをやめた。 やることもなくなったので家でゴロゴロ 家の片付けをしつつ、外を見ると雨は上がっていた。 シクロクロスの練習をしたかったので、早々に着替えて出発! 5kmほど…

Cervelo TT Mission

今zwiftで行われてるキャンペーンに 期間中、【サーヴェロ・TTミッション】に参加して【S3 Discでオリンピック・ディスタンス(40km)】or【P5xでアイアンマン・ディスタンス(180km)】を完走すると、リアルの「 S3 Disc Ultegra 6800」が抽選で当たるチャ…

ZWIFT TBR HANDICAP EPIC KOM

仕事が早く終わったので、久しぶりにzwiftレース 久々にTBR 大体全員が3w/kgになるように別途体重設定にハンディキャップを与えられる。 今回の私の体重は112kg スタート前に10分程のアップ。 スタートしてからは一気にスピードが上がる。 最初は1.5w/kgペー…

バーテープ巻きまき

帰宅後にバーテープ巻きまき。 いつもなら赤や黒を使うのですが今回はグリーン なかなか、ええと思います

朝練シクロ練

4時半起き 今すぐにでもベッドに飛び込みたい衝動に駆られるが、グッとこらえてローラーの準備。 なのに、パソコンの更新が自動で始まりzwiftを起動させることができない。 更新が終わるのを待つか、外へ走りに行くか… 外は夏が終わり、すっかり秋色に染まり…

朝練 SST

夜中に風が強くて目がさめる。 3時に起きて勿体無い気持ちになる。 また寝て4時半に起きるもスッキリせずに頭が思い。 休みたい気持ちとローラーしなければならない気持ちが戦って なんとかローラーに 定番の5min 240w 5min220wを4set 新しくアカメが切ると…

サイクルフェスタ丸森

2年ぶり位のサイクルフェスタ丸森に参加して来ました。 以前参加した時はソロ参加で周りとの交流も無く、非常につまらなかった。 今年は気が向いて参加。 最近はヒルクライムは箱根学園ジャージを着たりして、周りにも変なのが居る事を話しのネタにして貰え…

土曜日トレ ブートキャンプ

溜まってたブログ更新 10/1 土曜日 会社の今年から自転車始めたふじさわと一緒にトレーニング 初心者ということで走り方とか色々偉そうに講釈を垂れてみる。 明日はサイクルフェスタ丸森だけど、距離は80km程度でのんびり走るので、前日は頑張っても大丈夫だ…

ワイヤーが届いたのでワクワクしながら取り付けた

ワールドサイクルで購入したものが届きました! 発送通知から届くまでが一番テンションあがるとき、届いてしまえば、そんなもん。 今回購入したのは、 ブレーキインナーワイヤー ブレーキアウターワイヤー シフトアウターワイヤー エンドキャップ バーテープ…

Zwift recovery ride

数ヶ月前のアップデートで実装されたイベントシステム。 今までのzwiftのイベントは何時にあそこに集合! って感じでしたが、イベントにエントリーすると特設スタート地点で待機する事が可能になります。 今回参加したのはZOZ RECOVERY RIDE 趣旨等は分かっ…

FTP 15min 2set ZWIFT

目が覚めたら4時半 目覚ましに勝った、気分はいい。 夜は仕事が遅くなってローラー出来ない事が多いので朝にしっかり乗る様にしてる。 今朝はFTP15min x 2set およそL4領域で走る。 自転車に乗るまでが体がだるくて億劫になるが10分程軽いギヤで回してると、…

朝練 SST zwift

寝る前にスマホゲーに夢中になってたら寝るのが遅くなりましたが、今朝と起きることができた 今日は 240w 5min 220w 4min を4set Zwift menuのSSTというものらしい。 朝の1時間でやれるメニューは限られてる。 他のメニューを見ると1時間半だったり、加減速…

朝練 zwift 40min

朝4時半過ぎに起きてzwiftでローラー 軽く10分アップ ペダルをSPDからSPD-SLに変更した為サドルの高さがあってない。 無理やり走るも途中で膝が痛み出したのでポジションを弄りながら走る。 特にメニューもなく、途中で3kmほどの山岳コースが有ったのでそこ…

チェーンを落とすな!備えあれば憂いなし

思いの外、帰宅が早かった。 最近は9時に帰ってくるのが普通になった。 帰宅すると1つの封筒が届いていた。 チェーンキャッチャーだ。 シクロクロス車用に購入。 手持ちのチェーンキャッチャーは39Tまでしか対応したないため、新たに購入。 チェーンが暴れ…

1つの戦いが終わり、男は次の戦いへ

由利本荘のクリテの余韻に浸りつつ 結局は全然歯が立たなかったなと反省し、 練習不足だから練習するんや!と意気込む一日。 今年のロードでのレースは終わり、次なる目標へ進みます。 それは、 東北シクロクロス この前シクロクロス車を購入しましたが、そ…

サイクルロードレースin由利本荘 後編

サイクルロードレースin由利本荘 ノービスクラスの招集時間となった。 一人一人名前を呼ばれる。同じクラスのクラモチさんがまだ来ない。 ジャージを忘れて戻ってるらしいが… クラモチさんの名前を呼ばれても返事はない… 数回呼ばれた後に「キタキタ!来たよ…

サイクルロードレースin由利本荘 前編

秋田県由利本荘市で開催されるサイクルロードレースin由利本荘 昨年に引き続き2回目の参加です。 前回は初のクリテという事でビギナークラスへエントリーしましたが、今回は満を持してのノービスクラスへのエントリーと成りました。 ノービスは年齢で39才以…

新たなる力 CENTURION CYCROCROSS3000

なんでも勢いって怖いですね。 シクロクロスが欲しくなってヤフオクを物色してましたが、ちょうどいい値段の物は無く諦めかけてましたが、別ルートにて安く手に入れることが出来ました。 CENTURION CYCRO CROSS3000 105で揃えられた11速のシクロクロス 本格…