贅肉ライマーの脂肪遊戯

贅肉ライマーがヒルクライムして脂肪するブログ

少しでも長く

春先からのグループライドに向けて、今から少しづつ走る時間を増やして行く。 月曜日 1時間半乗ろうと決め、zwift ロンドンの坂をリピートするコース。 繰り返し登っているうちにイヤホンの電池が切れてしまったので1時間走って終了、 火曜日 朝四時起き -10…

部屋寒くて寒い

部屋のヒーターの室温は0度を表示している。 やはりマイナス表示はしないみたいだ。 ヒーターを付けると猫が寄って来た。 ローラーするときに履こうと思ってたレーパンが寒すぎて冷たい。 ヒーターで温めてから履く。 ローラーを回し始めると体は温まってく…

部屋の中寒くて何も起動しない

4時半起き 室温が0度 そもそも マイナス表示されるのかどうか 昨日から始めたzwiftの為に、パソコンを起動するもzwiftが立ち上がらない 部屋も寒いまま、30分が経った。 HMBとカルニチンを摂取して、なんとか起動したzwiftを始まる。 L1でやるくローラー 50…

zwift復帰

一度zwiftから離れて、ワークアウトとアニメローラーを中心にローラー生活を行ってきましたが、何となく続かない。 何となくやってたzwiftでしたが、その何となくも大事だったんだなと気づかされました。 朝5時からのイベントに参加。 途中ANT通信が切れて…

パワーメーター 左クランク接触対策でブレーキを変えて見た。

パイオニアのペダリングモニターを買った。 買ったと言ってもクランクをショップに預けただけなので、まだ届いてもいないし、取り付けもされていない。 私の愛機はMERIDA REACTOなのだが、リヤブレーキがダイレクトマウントブレーキで、左クランクとの隙間が…

ディスクロードと小雪とジョギング

昨日組んだシクロクロス改めディスクロードを試走すべく、寒空の下、僕は自転車にまたがった。 久しぶりに走らせる自転車は、いつものローラー台練習の時と違い身体の隅々まで使って走らせる必要がある。 寒くて体も動きづらいので、マイペースで走る。時々…

シクロクロスバイクを改造するのだ。

シクロクロスバイクのタイヤをブロックタイヤから25Cのロード用のタイヤは交換した。 今シーズンはシクロクロスレースへの参加は諦めたからだ。 12月から2月までは自分の好きな様に自転車に乗ることもなかなか難しい時期でもあり、十分な練習時間も取れない…

ローラー練習会

冬季間は路面凍結や積雪の為に、ショップ主催の練習会は無い。 そもそも11月から寒さが増し、外を走ろうとする人も少なくなる。 そんな中、お世話になっているショップてローラー台を利用した練習会が隔週で開催される連絡が来たので参加することに。 ローラ…

Di2 R8050を導入し、インプレというか雑感

45km程走れたのでDi2化したMERIDA REACTOの雑感を書き記します。 Di2 R8050クランク ブレーキは6800系 変速は紐6800(STIは5800)と比べると大差無い。Di2だから特別に変速性能が良いと言うわけではなく、調整された紐コンポでも十分だと分かった。 Di2による…

あけましおめでとうございますな4日目

新年明けまして4日目ですが、やっとローラー台で一漕ぎすることができました。 今年はどんな年になるのか分かりませんが、去年よりも強く速くなれる様に日々鍛錬です。 まずはつきまくった脂肪を取り除く作業から開始です。 シクロクロスのレースに参加して…

大晦日ローラーで締める

今年ももうすぐ終わり 紅白を見ながらGARMIN CONNECTの一年の集計データを見ていると走行距離は7970kmと中途半端な距離 これは後30km走れという事かと、紅白を見るのをやめ、ローラー台へ Re:CREATORSを見ながらローラー 250wで回してもローラー台のスピード…

Lカルニチンでファットをバーン

1日遅れてサンタさんからプレゼントが届いた。 11月にマイプロテインに注文した物が、一度税関で箱にダメージがあるとされて戻され、再送されてやっと届いたのだった。 だが一緒に注文したHMBが入っていない。 サポートはメールして送ってもらうことにした。…

クリスマスローラーデブ

世の中はクリスマスである。 そんなのは関係無く、仕事で外は吹雪だった。 風が強すぎて、前が見えない程だ。 帰宅後にローラー 少しでもカロリーを消費させる為のローラー 今日のお供はRECREATORS これは面白い。 一時間15分走って終了。 ローラー環境を…

LAKE CX237 新しいシューズを手に入れた!

以前会社サボって走ってたらシューズが壊れました。 ソール部分がパカっと剥がれてしまいました。 恐らく私のパワーに耐えきれずに壊れてしまったんでしょうね。そうでしょうそうでしょう。 でも、買ってから2シーズンしか使って無いのでもったいなくてい、…

SHIMANO WH-RS81-C35を手に入れた!

SHIMANO WH-RS81-C35 新しいホイールを手に入れた。(中古だけど 今のホイールよりも軽く、リムハイトもあり私のパワーに耐えられる物、と選んだ結果このホイールになりました。 1650gあるので軽くもないけど、それでも今より200g軽くなる。 カーボンクリンチ…

インターバルとカロリー消費

火曜日 夜ローラー インターバル ローラー台が仮想パワーを出してくれるローラー台なのだが、回転数が上がるとパワー値があがる。 その為、瞬間的なパワーは追従出来ず、インタバル練習の時は値があてにならない。 水曜日 エンデュランス 60~70%で1時間ちょ…

3日サボったから

インフルエンザ予防接種あり、土日天気悪いし、予定もあるし、やる気ないしで乗らない3日間。 月曜は朝早起きしてローラーしようと思ってたら寒さと眠さにノックアウトで断念。 帰宅後にローラー 昨日やるはずだったワークアウト 先週届いたローラー台用タイ…

実は重かったホイール

今のホイールがどれくらいの重さなのかを測って見ました。PAX CYCLEで組んでもらったホイールです。 フロント 765gリア 1370g- CS-R800 246g =1224g前後 1989g リムテープ、クイック抜き重量 リヤホイールはパワータップがついてるので重いのですが、ここま…

ローラー台専用タイヤ ビットリア ホームトレーナー

世の中ボーナスですね、 ボーナスが出たら、あれ買ってこれ買って… と妄想する人たちが世の中に溢れているかと思います。 最近夜ローラーするので騒音対策で静音性が高いローラー、 ダイレクトドライブ式のローラー台が欲しいなと思っていました。 以前より…

最後までもたないローラー

帰宅後に夜ローラー シクロクロス向けトレーニングプランだからなのかインターバルトレーニングが多い。 序盤は良いがだんだんと垂れてくる。 最後のセットはターゲットパワーに達してない所か、へたれきってます。 しかも無理して走るもんだから体が悲鳴を…

L2ローラー1時間

週の真ん中水曜日はL2ベースで1時間 昨日インターバルなので今日は足休め的な感じか。 自転車部屋を快適にすべくレイアウトを考えながらペダルを回す。 夜ローラーは静かでええな。 ローラー自体はうるさいけれども。 タイヤのギュッギュッってグリップ音が…

やる気がないときこそローラー

4時半起き 起きた瞬間、「今日はやめようか?」 と、心が弱音を吐く そんなときは布団から出て自転車部屋へ行く ダラダラしてるうちに気持ちも落ち着きローラーに乗る気になる。 L1 1時間くらいローラー 6時には終わってる必要がある。 1人ではないので時…

L1ダイエットローラー

朝4時半起き L1で1時間ローラー これで脂肪を燃焼するなり〜 って効果あるのかな? 将国のアルタイルを見ながら。 なかなかおもろいやんけ

そとは雨、ローラー2時間

色々忙しくてローラーを3日サボる。 回復とおサボり。 今日は外でシクロクロス練習をしようと思っていたが、都合がつかなくなりローラー 食べ過ぎ傾向なのでカロリー消費のために長めにローラー 2時間をテンポペースで。 固定ローラーは体勢が変わらないので…

11月の総走行距離

11月が終わり、今年も後1ヶ月になりました。 11月はどれくらい自転車に乗れたかと言うと 550km うーん、少なめ 外は寒くて、ローラー台生活が長いので走行距離は伸びません。 ローラー台も一回で1時間ほどしか乗らない為、距離も30kmも行きません。 毎日少し…

2x2 インターバル 〜この身が崩れ落ちるまで〜

今日は午後早退。 車屋に行くと高校の同級生に久しぶりに会う。 今は社長になっているが、忙しそうだ。 雇われの身は気が楽でいい。 夜はインターバルトレーニング 今日は11月29日 いい肉の日だ。 いい筋肉になる様に頑張る。 今日のメニューは 1min FTP 120…

ローラーすることに慣れていく

昨日はFTP TESTを行い、FTPを23w程下方修正。 今日からそれベースにトレーニングスタート 昨日のFTP TESTの疲れを考慮してか、メニューは軽め。 今朝は起きてすぐは身体がだるくて仕方がなかった。 トレーニングをしていくには身体も慣らしていかないと、完…

8minFTP TEST いや、マジで辛いよ。

今日から冬期間のトレーニング開始 先ずはFTPテストからです。 TRAINERROAD のメニューでFTP TESTを行うのですが、通常FTP TESTは60minもしくは20min X95%を基準とするのですがtrainerroad では8minを10minのレストを挟んで二回行います。 trainerroad によ…

2min 95% 1min 105% 挫折

土曜日 外は雪。 雪が積もってるならシクロクロスで走りに行けるものの、雪は降って降った雪は地面で溶けて路面は濡れている。

TRAINERROADで楽しいローラー生活を

昨日紹介したTRAINERROADについて簡単にご説明致しましょう。 私の拙い文章能力でどれだけ伝わるのかは疑問ではありますが。 Power Based Indoor Cycling Training Software - TrainerRoad TRAINERROADとは、簡単に言うとトレーニングプランを提供してくれる…