奥州の直線鬼の自転車日誌

毎日人生をもがいてます。Youtubeチャンネル「チバシンサイクル」も見てね!

SSTが僕を強くしてくれる気がする。

月曜日

朝は起きる気がしなくて寝てた。

そんな日もある。

夜ローラー


f:id:abs_racing:20190904214421j:image

SSTをメインにしたメニュー

210w 2分 5セット 8分レスト

210w 220w 2分 10セット 8分レスト

200w 2分 10セット

2分毎に区切るのは理由があって、ワットが出せなくなった的にERGが切れる。

一旦切れたら次のメニューに行くまで復帰しない。

10分メニューにすると残り3分ある場合3分間自動負荷が効かなくなるのだ。

それは勿体ないので2分刻みにしている。2分刻みにすると頑張れる気がする。f:id:abs_racing:20190904215313j:image

 

そして0時になった時にツール・ド・ラ・フランスのエントリーが始まった。

無事にエントリーできたが、次の日の朝になっても締め切られてないので、無理して起きてなくてもよかった。

 

火曜日

夜ローラー

昨日と似たようなメニュー

SSTを2本で終わり。


f:id:abs_racing:20190904215537j:image

少し帰宅が遅くなりローラーする時間が少なかった。

9/4 水曜日 

朝練 25km

5時前は暗い、まじ暗い

気持ちが入らず平坦コース。

 

いつもは知らないコースでKOM取り目指すが30秒も差が着いてしまった。

頑張ったのは5分にも満たない時間のみ

TSSも稼げていないので夜ローラーは必須。

セブイレブンのスイーツも食べたのでカロリー消費ローラー


f:id:abs_racing:20190904220152j:image

メニューもせず、コースをクルクル回る。

1時間ローラーして終了。

スイーツ分は消費出来たか。

 

土日のレースに疲れを残さないようにはしたいけれども、準備不足でもあるのでトレーニングレースとして取り組みます。

流石に50kmのレースは意気込みだけで勝てるほど甘くはないよね。

 

朝練が辛い毎日になりそう。

夜ローラーの時間を確実に取れないので朝走るしかない。仕方ないのであります。