奥州の直線鬼の自転車日誌

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月曜日は乗らない

乗らない気持ちを乗せるためにローラーに乗るけどスタートが遅くて短め

Zwiftのメニューではなくダウンロードしたメニュー

自分で追加した気がするけど、それすらも忘れてるメニュー

180w 3min

200w 3min

2min rest

 

220w 3mim

2min rest を4セット

 

SST中心のメニューな感じ。

これが1時間半くらいのメニューなのだが時間的に50分で終了

 

風呂に入る前の数分をスクワットして過ごして今日は終わり。

月曜日は全てが乗らない