10分 アップ
20分 FTPの80%
10分レスト
10分 FTPの90%
10分 クールダウン
いやはや、こんなん楽勝〜なんたおもってましたが、
やってみると結構キツイ！
というか、耐える感じが辛い。
これくらいは毎日やった方が良いみたいです。
毎日ってのが中々大変なのよね。
貧乏暇なしっていうし
それはさておき
のんびり、外を走ってた方が楽しいんだけど
ちゃんと数値を見ながらも練習しないと確実な階段を登れない。
やった気してるだけじゃダメなのよね。
今日のデータをぺたり。
何気に朝もローラーってますわ
