チバシンサイクル日誌

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早寝早起き朝ローラー

寒い冬が近づいてきていますが
自転車に乗らないと前に進めない。

でも、乗る時間がない!

ならば、やはり朝練しかないでしょ!

と、色々ありますが、お布団からの脱出は至難の技。
睡眠時間を削るのは仕事のパフォーマンスを下げてしまうので、早寝早起きに徹する事にしました。

夜は10時、遅くても11時までに寝る
朝は5時起き

これで30分くらいローラー出来る。

少しの時間でも朝乗るとシャキッとするので1日が良いスタートをきれます!

今日はアニメを見ながらの25分ローラー
フロントの変速がうまく決まらず、ローラ台の負荷を上げて走った。
心拍数を上げての負荷では無く、脚の筋力増強なローラーでした。

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