奥州乃最速屋の練習日誌

黄色い肉弾丸が今日も行く!

cogmonでTT

安定の朝ブログ。

昨夜は3本ローラー

iPhoneアプリのcogmonを使って5kmのコースを4週するミッション

常時45km/hをキープして走る。
これは外を走った時に無理だけどローラー台だから出せる速度。

3周目に入った時にギヤを一枚上げたらチェーンが落ちた…

なので3周目は流して終了


最終周は50km/hペースで。

なかなか辛い。
精神的な辛さ。

なんとか堪えてゴール。

5kmを6分切って走った、

家の中をこの速度で走ってるなんて普通ならアリエッティ

今朝は4時起き朝練

何時ものコースを坂道はケイデンス80を意識しながら。

夏なのに朝が寒い。

今日で700km走った。
今月は良いペースです。

今日も頑張ろう