輪道一直線!! Keep going!

奥州乃最速屋の練習日誌

朝と夜にローラー

朝は五時前に起きてボケーッとして
30分ローラー

あまり力が入らないので脚が回る負荷を探して回す。

帰宅後に30分だけ時間を作ってローラー。
250wを目標に10分位維持。

風呂上がりにプランク30sec x3
ストレッチポールでゴロゴロ

明日行けばお休み。
日曜日は天気が悪くなければ外を走れそうだ。

コカ・コーラ断ちして2日目。
意外と飲まなくても大丈夫。


Z1 Active Recovery 00:15
Z2 Endurance 00:39
Z3 Tempo 12:48
Z4 Threshold 13:22
Z5 VO2Max 02:52



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