奥州乃最速屋の練習日誌

黄色い肉弾丸が今日も行く!

全然乗ってない人の為のローラー

いやぁ、全然自転車乗ってないよー
と、言ってます。

試験の前に「全然勉強してないよー」的な感じでしょうか?

私は自転車に乗ってると言っても、トレーニングしてる訳ではなく、食べ過ぎることへのカロリー消費の為に乗っています。

なので、毎日食べるから毎日、走らないといけません。

普段はアニメ流しながらのアニローラーしてオススメのアニメ動画をみながらローラーしてます。

最近気に入ってる走り方は
基本はケイデンスを90程度で固定

10分アップ
ギヤ一枚上げて5分
更にもう一段上げて5分
更にもう一段…とドンドン上げていきます。
辛くなるまでギヤを上げていきます。
私の場合FTPの110%くらいまで上げて5分程キープ
調子がいい時はもっと時間を伸ばします。

キープできなくなったらギヤを一枚下げてケイデンス90でキープ

後はいい感じに走ったらギヤを落としてクールダウン。

こんな感じでゆるくローラー乗ってました。

最近気温が上がってきたので部屋の中でローラーすると汗すごいんですけど