読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

輪道一直線!! Keep going!

奥州乃最速屋の練習日誌

ZwiftでFTP測定

Zwiftにあるwork out機能。
ここからFTP Testという項目を選び、今の自分のFTP値を測定した。

5minのウォームアップ
20sec 205w
20sec 255w
20sec 300w
3min 140w
3min 255w
2min 275w
6min 125w
と足をある程度、疲れさせてから
20minのFTP値の測定スタート!!

2015-11-11_1937470

画面上には今のPowerとその下にはアベレージのPower値が表示されている。

2015-11-11_1946342

20minのFTP測定は、自分との闘い。
この20minが短いようで長い。

時々、足を止めたくなるが、我慢。
やめたくなる⇒我慢
の繰り返し。

20min走り終わると、精神的にもかなり披露と達成感。


結局自分のFTP値は225w

この値は毎年横ばい。

今年の冬はZwiftでこの値を上げていきたいと思います。