輪道一直線!! Keep going!

奥州乃最速屋の練習日誌

朝ローラー 30min

朝起きると外は雨
いつもなら二度寝するところをローラーに乗る。

10min ウォーミングアップ
15min FTP
10min rest

この前のハンディキャップレースの時にFTP値が230w→240wくらいになったので、いつもよりFTP域で走るのが辛い、
250w目安だが、230w位でしたが走れず
10minのレストを挟んだ頃には全身だるくなり終了

扇風機をまわしていたけど、水分補給がなかったので辛くなったのかなと。

ローラーだけどちゃんと水分補給大事だね。