奥州乃最速屋の練習日誌

黄色い肉弾丸が今日も行く!

朝練 zwift 40min

朝4時半過ぎに起きてzwiftでローラー

軽く10分アップ

ペダルをSPDからSPD-SLに変更した為サドルの高さがあってない。
無理やり走るも途中で膝が痛み出したのでポジションを弄りながら走る。

特にメニューもなく、途中で3kmほどの山岳コースが有ったのでそこだけを意識的に走る。

およそ3倍をキープ。

10分出して後は2.5倍で流す。

もっと4倍位をキープできる様にしておかないと。

4倍だと300w位か、テヘヘ

体重10kg落とせば、今の出力で4倍か、余裕だな

と、脂肪と会話してるので、既に死亡